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東京都大田区生まれ、神奈川県茅ヶ崎市出身。神奈川県立鎌倉高等学校卒業、成城大学文芸学部中退。身長160cm。
1984年、第9回ホリプロタレントスカウトキャラバンに応募し、審査員特別賞を獲得したのがデビューのきっかけとなる。カネボウ化粧品のCMに水着姿で出演したほか、ドラマ『おんな風林火山』、NHK朝の連続テレビ小説『ノンちゃんの夢』、当時全盛期だったトレンディドラマに出演し、知名度を上げていく。
1991年に主演したフジテレビ月9ドラマ、『東京ラブストーリー』が大ヒット。「月曜日の夜に街から女性が消えた」といわれるほどの社会現象となる。ヒロイン赤名リカ役で鮮烈な印象を残し、一躍人気女優となる。以後次々とフジテレビのゴールデンタイムドラマの主役に抜擢され、女優としての地位を確実なものとする。
私生活では、1994年にF1解説者の川井一仁と結婚するが、1997年に離婚。1998年に現夫で川井の友人でもある石橋貴明（とんねるず）と、妊娠3ヶ月で電撃再婚し、芸能界引退を発表する。既に撮影を終えていた主演映画『いちげんさん／ICHIGENSAN』（2000年公開）で大胆なヌードを披露したのを最後に表舞台から姿を消した。その後3人の娘を出産し、専業主婦として生活をしていた。
2008年12月4日、娘たちが小学生となったことから、夫の事務所であるアライバルに所属し、徐々に芸能活動を再開する事を発表した。同年12月6日発売の文化出版局『ミセス』2009年1月号の表紙を飾り、エッセー「ほなみ食堂」を連載開始。
2011年、大河ドラマ『江～姫たちの戦国～』で本格的に女優復帰し、同年映画『のぼうの城』にも出演する事が決まった。
プロ野球は大の横浜ベイスターズのファンで、巨人ファンだった夫でとんねるずの石橋貴明を鞍替えさせてしまうほどのファンぶりを見せている。
*第9回ホリプロタレントスカウトキャラバンにおいて、出場者全員に与えられた課題・ジャズダンスを披露している。その際、用意された無地のレオタードを前後逆に着用してしまった。「何だか着心地が悪い」と思ったが、そのまま審査に挑んだ。気付いたのはカメラの前で踊り始めてからだが、そのまま続行した。その映像は、過去、バラエティ番組で幾たびか放送されているが現在は所属事務所によって封印扱いされており、放送されることは無い。また歌唱力審査の際には当時のアイドル歌手の基準を持ってしてでも上手とはいえない歌唱を披露したため当時を振り返る番組ではスタジオから笑いが起こったほどだった。なお当時の同世代のアイドルや女優としては異例だがCDリリースはしていない。
*ドラマで共演した江口洋介と交際していた時期があるが、破局している。
*『東京ラブストーリー』の赤名リカ役の髪型やメンズライクなファッション、スカーフ使いは当時の同世代の女性がこぞって真似をするほどであった。また、共演の織田裕二演じる永尾完治の渾名を呼ぶ「カンチ～」は流行語にもなった。
*元極楽とんぼの山本圭一の事を露骨に嫌っている（理由は現在も不明）。その嫌がり様は、山本が不祥事を起こす前のタレント時代からであり、夫の石橋と交友があったため石橋家に呼んでもらおうと画策していた事を知るや、石橋に対し「あの人（山本）だけは絶対に家には連れて来ないで」と釘を刺して、山本を家に一歩たりとも入れさせなかったほどである（2004年放送のフジテレビ「27時間テレビ・生笑わず嫌い王」内の石橋貴明の発言にて）。
テレビドラマ
* 遊びじゃないのよ、この恋は（1986年2月 - 6月、TBS / 大映テレビ）
* おんな風林火山（1986年10月 - 1987年3月、TBS / 大映テレビ）- 主演・松姫 役（主演デビュー作）
* 匂いガラス（1986年11月8日、NHK）
* 銀河テレビ小説 まんが道 - 青春編（1987年7月 - 8月、NHK）- 中村芳枝 役
* ラジオびんびん物語（1987年8月 - 9月、フジテレビ）
* パパはニュースキャスタースペシャル 摩天楼はバラ色に（1987年10月2日、TBS）
* ハートカクテル ドラマスペシャル（1） ノックをしなかったサンタクロース（1987年12月24日、日本テレビ）主演
* 花の図鑑（1988年1月1日、テレビ朝日）
* あぶない雑居カップル（1988年1月 - 2月、テレビ朝日）
* カネボウヒューマンスペシャル（8）ダイアリー 車いすの青春日記 （1988年2月16日、日本テレビ）
* 朝の連続テレビ小説 ノンちゃんの夢（1988年4月 - 10月、NHK）- 中元操 役
* 君が嘘をついた（1988年10月 - 12月、フジテレビ）
* ハートカクテル ドラマスペシャル（2） 人魚が溜息をついたテーブル（1988年12月17日、日本テレビ）
* スペアのない恋がしたい…（1989年3月21日、日本テレビ）
* コント赤信号のサラリー漫遊記（1989年4月8日、TBS）
* 大風呂敷（1989年4月10日、テレビ東京）
* コピー室より愛をこめて（1989年4月10日 - 4月13日、TBS）主演
* ハートに火をつけて!（1989年4月 - 6月、フジテレビ）恵 けい 役
* 山瀬まみのフリーアルバイター物語（1989年4月25日、テレビ朝日）
* 季節はずれの海岸物語 '89夏（1989年8月25日、フジテレビ）
* 白鳥麗子でございます!（1989年8月、TBS）- 主演・白鳥麗子 役
* 恋人の歌がきこえる （1989年10月 - 12月、日本テレビ）
* なまいきスチュワーデス物語（1989年11月6日、TBS）
* 恋の街・東京（1989年11月18日、TBS） 主演
* 私のカレは三代目（1989年11月27日、TBS）
* Xマスには死化粧を! 光の国のアリス連続殺人（1989年12月16日、テレビ朝日）
* 島田太郎氏の災難（1989年12月17日、NHK）
* 抱きしめたい!'90（1990年1月3日、フジテレビ）
* 女子大生危険なアルバイト（1990年2月10日、TBS） 主演
* 恋のパラダイス（1990年4月 - 6月、フジテレビ）- 七海萌子 役
* キスの温度～いちばん近い他人（1990年5月9日、日本テレビ） 主演
* 静寂の声 乃木希典・静子の生涯（1990年12月22日、テレビ朝日）
* 東京ラブストーリー（1991年1月 - 3月、フジテレビ）- 主演・赤名リカ 役
** 特別編（1993年2月12日、フジテレビ）
* 五月の風～ひとりひとりの二人（1991年5月22日、日本テレビ）主演
* 愛という名のもとに（1992年1月 - 3月、フジテレビ）- 主演・藤木貴子 役
* 瀬戸内少年野球団（1993年10月8日、フジテレビ） 主演
* この世の果て（1994年1月 - 3月、フジテレビ）- 主演・砂田まりあ 役
* 恋人よ（1995年10月 - 12月、フジテレビ）- 主演・鴻野（結城、宇崎）愛永 役
* 海がきこえるアイがあるから（1995年12月25日、テレビ朝日）- 大沢みのり 役
* 古畑任三郎 第23話「ニューヨークでの出来事」（1996年3月13日、フジテレビ）- 犯人・のり子・ケンドール 役
** 消えた古畑任三郎「古畑任三郎と24人の犯人たち」（1996年4月9日、フジテレビ）
* 世にも奇妙な物語 「公園デビュー」（1996年10月2日、フジテレビ）主演
* 3番テーブルの客 第4話（1996年11月11日、フジテレビ）
* 僕が僕であるために（1997年1月3日、フジテレビ）- 塚田園子 役
* 総理と呼ばないで （1997年4月 - 6月、フジテレビ）- 総理夫人 役
* 最後の依頼人（1997年11月21日、フジテレビ）主演
* Suite Rooms（1998年1月1日、日本テレビ）主演
* ニュースの女（1998年1月 - 3月、フジテレビ）- 主演・麻生環 役
* 大河ドラマ（NHK）
** 元禄繚乱（1999年）- 染子 役
** 江～姫たちの戦国～（2011年）- 市 役、ナレーション兼任
映画
* 刑事物語5 やまびこの詩（1987年）
* Let's豪徳寺!（1987年） - 豪徳寺咲姫 役
* はっちゃき先生の東京ゲーム（1987年）
* 愛と平成の色男（1989年）
* ファンシイダンス（1989年） - 赤石真朱 役
* ヒーローインタビュー（1994年） - 主演・沢木霞 役
* バースデイプレゼント BIRTHDAY PRESENT（1995年） - 野口トミ子 役
* Lie Lie Lie（1997年）
* 劇場版 フランダースの犬（1997年、声の出演）
* MIND GAME（1998年）
* いちげんさん（2000年） - 中村京子 役
* のぼうの城（2012年） - 珠 役
バラエティ
* ゲーム・史上最大の作戦（1986年10月 - 1987年3月、TBS） - 司会、加藤茶・小野ヤスシと。
* ごちそうさま（1988年4月27日、1989年10月5日、日本テレビ）
* 森田一義アワー 笑っていいとも!（1988年10月20日、フジテレビ） - テレフォンショッキングゲスト
* 連想ゲーム（1989年10月11日、1990年2月21日、NHK総合）
* 新春かくし芸大会（1994年、フジテレビ）
* ワーズワースの冒険（1996年10月6日、フジテレビ）
* とんねるずのみなさんのおかげでした（1997年12月25日、フジテレビ） - 新・食わず嫌い王決定戦ゲスト
* ザ・スーパーサンデー「鈴木保奈美のハワイ体あたり! 欲ばりアドベンチャー」（1998年8月24日、テレビ朝日）
ラジオ
* 東京スーパーエンジェル（1986年10月 - 1987年4月、文化放送）
* ラジオ・DJ（1990年、エフエム東京）
* アバンティ（1997年10月11日、JFN）
舞台
* 郵便配達夫の恋（1997年）
CM
* 東京証券
*不二家
**「春の味覚フェア」
**「食後のショコラ」
**「LOOKチョコレート」「デザートルックLOOK」
*ネスレジャパン
**「クレマトップ」
* 日産自動車（1989年）
**「日産フェア」
*ITJ
**「0041」
* JR東日本（1990年 - 1991年）
** 山手線自動改札化
** イオカード
*松下電器
* Panasonic
**「録画王」「画王」
**「ブレンビー」（1990年 - 1996年）
* National
**「掃除機キャニスター」
**「IHジャー炊飯器ダブルIH」
**「全自動洗濯機新W滝洗い」
**「家庭用冷蔵庫TANTO」
* 日清食品
**「SPA王・ミートソース」
* キリンビール 「キリンドラフト」（1991年 - 1992年）
* カネボウ化粧品（1986年、1990年 - 1998年）
**「カネボウ春のバザール」
**「サンセラミィ」
**「キリア」
**「レヴュー」
** 「テスティモ」
* 明治生命（1994年 - 1995年）
* レナウン
**「NEXTEYE」
* キリンビバレッジ 「烏龍茶 鳳凰」（1994年 - 1996年）
* IDC大塚家具「保奈美(38)」編 （2011年 -
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